肩こりの本当の原因の8割は○○

肩こりは本当に歳のせい？原因の8割は○○

「もう歳だから仕方ない…」

そう思っていませんか？

実は、肩こりの原因の多くは 年齢ではありません。

最新の身体機能の研究では、肩こりの原因の約8割は

姿勢と身体の使い方の問題 と言われています。

つまり、年齢ではなく 身体の動かし方のクセ が原因です。

肩こりの本当の原因の8割は「姿勢」

肩こりの多くは次のような姿勢から起こります。

• 猫背
• 巻き肩
• 頭が前に出る姿勢
• 肩をすくめるクセ
• 同じ姿勢が長時間続く

特に多いのが 頭が前に出る姿勢（ストレートネック姿勢） です。

人の頭の重さは約5kgあります。

この重たい頭を前に突き出した姿勢になると、首や肩の筋肉が常に引っ張られます。

その結果

• 僧帽筋
• 肩甲挙筋
• 菱形筋

といった肩周りの筋肉が緊張し、慢性的な肩こりになります。

年齢ではなく「動かさないこと」が問題

年齢と肩こりの関係は実はそれほど強くありません。

肩こりが起きる大きな理由は

動かさないこと

です。

• デスクワーク
• スマホ時間
• 家事の同じ姿勢
• 運動不足

これらが続くと肩甲骨の動きが悪くなり、筋肉の血流が低下します。

その結果

筋肉が酸欠状態になり肩こりが発生します。

こんな人は肩こりになりやすい

次のチェックに当てはまる人は肩こりリスクが高いです。

□ スマホを見る時間が長い

□ 肩が内側に入っている

□ 背中が丸い

□ 肩甲骨が動かない

□ 深呼吸が浅い

2つ以上当てはまる人は

身体の使い方を改善すると肩こりが楽になる可能性が高いです。

肩こり改善のポイントは「肩甲骨」

肩こり改善で最も重要なのは

肩ではなく肩甲骨を動かすこと

です。

肩甲骨が動くようになると

• 血流改善
• 筋肉の緊張が取れる
• 姿勢改善
• 首への負担減少

が起こり、肩こりは大きく改善します。

まとめ

肩こりは

歳のせいではありません。

原因の多くは

姿勢と身体の使い方

です。

正しい身体の動かし方を身につけることで、肩こりは改善する可能性があります。

もし肩こりが続く場合は、身体の動きや姿勢をチェックすることが重要です。

奈良で肩こり改善なら

奈良のストレッチジム

カラダ改善工房FMSでは

• 姿勢チェック
• 肩甲骨の動き改善
• 身体の使い方トレーニング

を行い、肩こりの根本改善をサポートしています。

「歳のせい」とあきらめる前に、ぜひ一度ご相談ください。